Sol, sommar och semester...du blir ledig och har en massa dagar att fylla med aktivitet eller vila. Här kommer några sommartips för kropp och själ.

Mattips

Stärk immunförsvaret med att äta minst en näve jordgubbar om dagen. De ger dig C-vitaminer i mängd.

Frossa i alla härliga gröna salladsblad. Laga en stor sallad varje dag. Somliga affärer har till och med salladsblad i lösvikt!
 
Ät ett äpple om dagen. De innehåller bland annat antioxidanter och är precis så nyttiga som det gamla ordspråket säger: ”An apple a day keeps the doctor away”.

Rör dina färska bär med lite sötningsmedel och lägg på frukostgröten eller servera till dinkelpannkakorna.

Rapsolja, tamarisoja, pressad citronsaft och rosmarin blir till en god hemmagjord grillmarinad. 

Laga egen yoghurtglass: Mixa djupfrysta bär, jordgubbar eller hallon, med naturell yogurt. Ät den direkt, för den smälter fort. Om du vill ha en sötare glass, söta med en knivsudd sötningsmedel.

Klipp färska örter över maten. Plantera kryddväxter i en kruka och ha på balkongen eller i trädgården.

Gör egna iskuber med fruktsmak: Lägg ett myntablad, en äppelbit eller en apelsinklyfta i istärningsfacket innan du fryser is.

Pröva en ny frukt eller grönsak varje vecka. Du måste äta den flera gånger för att få smak för den - precis som när du började dricka kaffe.

Pröva nya recept! Du som är medlem har tillgång till hela vår receptbank med GI-vänligta recept.
 

Motionstips

Hyr en kajak eller kanot och ge dig ut över blanka vatten.

Cykla till affären.

Pröva en stegräknare! Det är riktigt skoj att räkna stegen till busshållplatsen, uppför trapporna eller mellan köket och tvättstugan.

Dansa! Sätt på hög musik och skaka loss.

Ta en titt på lokala motionsaktiviteter som förekommer utomhus. Titta på kommunens hemsida.

Lyssna på ljudbok i lurar medan du promenerar. Då blir promenaden lättare.

Trivseltips

Plocka blommor och ställ i en vas i ditt hem.

Ta ner gardinerna och titta på solnedgången eller låt stjärnorna lysa in på dig.

Gör ett trädgårdsland. Plantera sallad, dill, persilja och rädisor. Och blommor! Du kan även plantera i en balkonglåda eller en kruka.
 
Klä dig i ljusa, lätta sommarkläder och matcha med lätta sandaler och en sommarhatt!

Åk till havet och lyssna på vågorna.

Ordna trädgårdsfest eller strandkalas.

Hälsotips

Sov dina åtta timmar varje natt. Även om det är ljust ute vill kroppen ha sin regelbundna sömn. Sov med öppet fönstret!

Smörj in dig med solskyddande kräm när du vistas i solen. Ha solhatt mitt på dagen och skydda dig med svala kläder av linne eller bomull.

Drick vatten med citron eller lime.
 
Ge håret en inpackning. Lyssna på musik under tiden.

Ge fötterna ett fotbad. Fem minuter i pressad citronsaft gör underverk. Eller unna dig en pedikyr! Sköna fötter är grunden du vilar på.
 

Tips för en regnig dag

Läs en bok om Feng Shui och kasta bort gammal skräp.

Gör upp en lista över nya mål och delmål i ditt liv. Dekorera med bilder du hittar i veckotidningar. Pricka av ett mål varje vecka.

Sortera gamla fotografier och gör ett fint album.

 


 

 

Publicerad: 2018-08-03

Tillbaka