Ola Lauritzson
KostrådgivareOla Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.
Lästid: 0 minuter
Det krävs inte mycket träning för att ge effekt på ditt välmående och din förväntade livslängd. Nu har forskarna fastställt vårt promenadminimum.
Ju mer du rör på dig, desto bättre är det för kroppen. Men även att röra på dig i ett lugnt tempo en halvtimme om dagen ger en positiv inverkan på din hälsa, visar ny, amerikansk forskning från University of Utah School of Medicine.
Forskarna ville ta reda på vad som är minimumgränsen för träning som ändå ger en positiv effekt i kroppen och minskar risken att dö i förtid. Svaret de kom fram till är 30 minuters promenad om dagen.
Det behöver inte heller vara en sammanhängande halvtimmespromenad, utan det räcker att du rör på dig ett par minuter varje timmen. Det ligger alltså något i klassiska knep som att parkera längre bort, gå av bussen en hållplats tidigare, ta trappan istället för hissen och promenera bort till en kollegas kontor istället för att skicka ett mejl.
Hur nyttigt är det med nötter?
En halvtimmes rask promenad varje dag gör underverk för både kondition och midjemått.
Publicerad: 2019-11-22
"Jag har bättre blodsockernivå och orkar mycket mer än tidigare.
Jag har gått ner 0.8 kg bara under denna vecka. Sockersuget har försvunnit och jag har slängt allt godis."
Eva, 35 år
- Färdiglagat till dörren
- Lunch och middag
- Daglig coaching via mail
- Recept och träningstips
