Ola Lauritzson
KostrådgivareOla Lauritzson är författare, entreprenör och en av Sveriges mest kända kostrådgivare. Han har hjälpt tusentals att förändra sin livsstil genom sina populära böcker om hälsa och viktkontroll.
Lästid: 0 minuter
Här får du några tips på vad som händer när du tränar som kanske gör att du har lättare att dra på dig träningskläderna och komma iväg.
+ Hjärtats slagvolym ökar och du får bättre syreupptagningsförmåga. När cellerna kan ta upp mer syre kan kroppen lättare ta hand om förhöjda blodfetter och stresshormoner vilket avlastar hjärtat och förbättrar humöret och sömnen.
Ursäkterna som förstör din viktnedgång!
+ Vilopulsen blir lägre.
+ Energiförbrukningen ökar.
+ Konditionen förbättras.
+ Blodsockernivån sjunker och stabiliseras.
+ Blodvolymen ökar genom fler röda blodkroppar.
Den mesta förbränningen sker efter träningen!
+ Signalsubstanser som dopamin och serotonin frigörs vilket motverkar depression och smärta.
+ Immunförsvaret blir bättre.
+ Nybildning av celler i hippocampus förbättrar minne, inlärning och koncentrationsförmågan.
+ Antalet blodkärl i musklerna ökar.
+ Muskelstyrkan ökar vilket gör att du orkar hålla uppe kroppen ordentligt, lyfta, bära och så vidare.
Så träningsfuskar du smartast!
+ Uthålligheten och rörligheten förbättras.
+ Hållfastheten i leder, ledband och senor förbättras.
+ En tränad person har bättre förmåga att använda fett som energikälla.
+ Kolesterolhalten minskar.
"Jag har bättre blodsockernivå och orkar mycket mer än tidigare.
Jag har gått ner 0.8 kg bara under denna vecka. Sockersuget har försvunnit och jag har slängt allt godis."
Eva, 35 år
- Färdiglagat till dörren
- Lunch och middag
- Daglig coaching via mail
- Recept och träningstips
